Uyku hijyeni önemli

En Son Sağlık Haberleri

Yeni Asır’da yer alan habere göre herkesin uyku sorunu çekebileceğini ancak sorunun ne kadar süre devam ettiğinin önemli olduğunu söyleyen Prof. Dr. Yaşar Kütükçü, “Uyku ritmini bozan vardiyalı çalışmalar, jetlag, gebelik, depresyon, uykuda solunum bozuklukları, ağrı durumları, kronik yorgunluk sendromu gibi hastalıklar uykuyu bozan nedenlerin başında geliyor” dedi.

Prof. Dr. Kütükçü uykusuzluktan kurtulmak için uyku hijyeninin sağlanması gerektiğini söyledi.

Uyku hijyeni için bu adımlara dikkat…

Gündüz uyumayın.

Kafein ve nikotini yatmadan 3 saat öncesinde kesin.

Uykuya yakın bir saatte eksersiz yapmayın.

Uyku saatine yakın fazla ve ağır şeyler yenmemelidir.

Gündüz gün ışığına maruz kalmak uykunuzu düzenler.

TV seyrederek uyumayın bilgisayarla çalışmayı yatmadan 2-3 saat önce sonlandırın.

Problemleri yatmadan önce tartışmayın.

Uyku ve uyanma saatleri hafta sonu dahil aynı saatlerde olmalıdır.