Sağlıklı gebelik için 10 tüyo!..

En Son Kadınca Haberleri

Meydan gazetesinden Fevzi Özgönül sağlıklı bir gebelik için yapılması gerek 10 kuralı yazdı:

**Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.

**Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.

**Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.

**Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.

**Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız ve su içmeye özen göstermelisiniz.

**Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.

**Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz.

**Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz.

**Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız.

**Düzenli bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz.