Kadınca Tv Kadınca bilgiler.. Kadınca magazin.. Kadınca yaklaşım..

Sağlıklı gebelik için 10 tüyo!..

En Son Kadınca Haberleri

Meydan gazetesinden Fevzi Özgönül sağlıklı bir gebelik için yapılması gerek 10 kuralı yazdı:

**Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.

**Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.

**Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.

**Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.

**Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız ve su içmeye özen göstermelisiniz.

**Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.

**Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz.

**Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz.

**Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız.

**Düzenli bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ